こんにちは
CALORIE TRADE JAPAN安城 の代表トレーナー吉見です！
【筋トレで脂肪燃焼】脂肪燃焼するために鍛えるべき部位3つ厳選します
みなさんは脂肪燃焼と聞くとどういった印象を持ちますか？
大体の人が想像するのはジョギングや、ウォーキング、自転車といった有酸素運動をイメージされる方が多いと思います。
しかし、脂肪燃焼と筋トレは密接に関係しているのです。
筋肉量が多い方は基礎代謝が高く使われるエネルギーが多いです。
また、大きな筋肉を動かすことで、より多くのエネルギーを消費するため、筋トレと脂肪燃焼はとても関係しているのです
今回は脂肪燃焼を効率的にするために鍛えるべき部位を3つご紹介していきます。
みなさん是非参考にしてみてください
【筋トレで脂肪燃焼】鍛えるべき部位その①
まず、体の中で大きな筋肉は脚の筋肉です。
その中でも太ももの筋肉は特に大きな筋肉です。
太ももの筋肉は前側と後ろ側とあり、その両方をトレーニングすることで消費カロリーが多くなります。
一見脚のトレーニングによって太くなってしまうようなイメージがあるかもしれません
ですが、回数やセット間の休息時間によっては脚痩せを期待することができるので、回数と休息時間についてはまた後日紹介いたします
【筋トレで脂肪燃焼】鍛えるべき部位その②
脚の次にご紹介する部位は背中の筋肉です。
主に広背筋といわれるくびれのラインや肩甲骨周りについている筋肉です。
名前の通り広く大きな範囲でついている筋肉なので、動かすことで太ももと同様にエネルギーを消費することができます。
【筋トレで脂肪燃焼】鍛えるべき部位その③
次も同じ上半身で胸の筋肉です。
胸の筋肉も大きな筋肉で、女性の場合はバストの形を整えたり、男性は分厚い胸板を手に入れることができます。
胸の筋肉は日常でもよく使い、効果を実感しやすい場所になります。
さらに、胸の筋トレは腕を使うものが多く、同時に二の腕を引き締めることもできるのでオススメです！
筋トレで脂肪燃焼についてのまとめ
筋トレによって筋肉量を増やすことで、代謝が上がり、エネルギーを消費しやすくなる。
また、大きな筋肉を筋トレすることでより効率的にエネルギー消費しやすい体へと変わっていく。
特に脚、背中、胸のトレーニングは体の中でも大きな筋肉なのでオススメである。
いかがだったでしょうか？
今回ご紹介したことを是非参考にしてみてください！
カロリートレードジャパン安城では出張トレーニングとなりますので、ご自宅でも行える本格的なトレーニングをご提案させて頂き、1人1人に丁寧な食事指導も行っておりますので気になる方はご連絡ください。
ーこの記事を書いた人ー
顧客満足度1位
安城で最も選ばれる
パーソナルトレーナー
吉見 隆宏
よしみたかひろ
トータルセッション数
1,500回
今まで行ったパーソナル数。普通のトレーナーではありえない依頼、月100セッション以上をこなしております。
トータルお客様数
150人
今まで担当させていただいたお客様の人数。約150人の方々のダイエットをお手伝いさせていただきました。
安城のパーソナルトレーニングジム顧客満足度
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安城パーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得※(株)MIRAIS調べ